Il s’agit de d’un condensé de toutes mes connaissances en matière d’hypertrophie musculaire que ça soit pour de la prise de masse ou de la perte de gras.
Ebook avec partie entrainement et nutrition pour 3 séances par semaine
Programme niveau débutant
Fait pour les gens qui n’ont pas le temps de s’entrainer plus mais qui veulent s’entrainer avec intensité.
Programme avec entrainement et diète détaillé au niveau des macronutriments en fonction de votre poids
Vidéos sur ma chaine YouTube pour chaque exercice
Liste d’exercices complémentaires si vous n’avez pas accès à certaines machines dans votre salle ou que des exercices vous font mal.
Conseils récupérations, nutritions (dont une partie sur les compléments alimentaires) et autres en rapport avec le sport et le lifestyle pour vous aider à optimiser vos gains musculaires.